Знаете ли вы закономерности, которые приводят к увеличению веса и ожирению?

Согласно итоговым выводам врачей:

- меньше жира откладывалось на животе у тех людей, которые питались здоровой пищей: овощами, фруктами, молочными продуктами с низким содержанием жира и продуктами из цельного зерна;

- у тех же, кто занимался физическими упражнениями, было не только меньше жировых отложений на животе, но и висцерального жира (внутреннего жира) вокруг органов брюшной полости, которые способствуют развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;

- у курильщиков жировые отложения на животе гораздо солиднее, чем у некурящих, как следствие, у них сильнее страдают внутренние органы из-за висцерального жира;

- на жир вокруг талии оказало влияние употребление алкоголя. Но только у мужчин.

Что отличает людей с нормальным весом от толстяков?

Этим вопросом задались ученые и из Университета Южной Калифорнии и проанализировали пищевые предпочтения одинакового числа взрослых людей с нормальным весом и людей с лишним весом или ожирением (все участники исследования были примерно одинакового возраста и роста). Ученые определили у них процентное содержание жира в теле, оценили уровень физической активности и, с помощью специального вопросника, выяснили пищевые предпочтения.

Оказалось, что:

- люди с нормальным весом, по сравнению с более полными ежедневно едят больше фруктов и клетчатки;

- полные люди употребляют больше жиров, насыщенных жиров, холестерина, но меньше углеводов, особенно, клетчатки (на 33% меньше) и сложных углеводов (на 43% меньше);

- количество потребляемых сложных углеводов и клетчатки у людей оказалось обратно пропорционально массе тела и процентному содержанию жира в организме.

Юлия Жукова – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея», тренер Савина Эллина, шейпинг-клуб «Оздоровительный центр шейпинга», г. Новороссийск.

«В шейпинг-зал я попала благодаря своей знакомой. Она занимается шейпингом уже почти 15 лет. Произвело на меня впечатление и то, как она выглядит, и сколько она занимается шейпингом! Конечно, в моей фигуре меня многое не устраивало, а самочувствие тем-более. Очень часто болела голова, и к концу рабочего дня «разламывалась» спина. Я решила попробовать перенять её опыт.

Первые занятия давались тяжеловато: болело тело и хотелось сорваться в первые две недели. Но благодаря поддержке тренера, её внимательному, профессиональному отношению и беседы со мной, я регулярно стала заниматься. Оказалось не так уж это и тяжело. Регулярные тренировки, контроль со стороны тренера и тестирование помогли мне понять и настроиться, что это Надо! Я с удовольствием стала ходить на занятия и соблюдать правила по питанию, чтобы приобрести не только красивую фигуру, но и хорошее самочувствие. Я и забыла про головную боль и боль в спине!

Результаты радуют каждый месяц, я с удовольствием прихожу на тестирование. Я и не думала, что занятия могут приносить столько удовольствия! Таких результатов я достигла не вдруг, а пришлось приложить множество усилий - и моральных, и физических. Но главное всё же - настрой!».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Гормон роста человека – настоящий «фонтан молодости». Благодаря этому гормону кожа не теряет эластичность, увеличивается плотность костей, восстанавливаются ткани и мышцы. И! Гормон снижает процент жира в организме, по своему внося свой вклад в оптимизацию тренировочного шейпинг-процесса.

Хорошая новость: организм сам вырабатывает этот гормон.

Плохая новость: с возрастом выработка этого гормона сокращается. Но всё же есть надежда на поддержание уровня «фонтана молодости» естественным путём:

1. Сон – самый простой, естественный способ увеличить уровень гормона роста в организме. Гормон вырабатывается волнообразно – каждые 90 минут сна. Самая сильная волна образуется через 1 час после того, как вы заснули. 7-8 часов сна оптимизирует уровень гормона роста в организме.

2. Говорят, смех – лучшее лекарство. Помимо прочего смех увеличивает уровень гормона роста. Учёные определили: при просмотре комедии это увеличение составляет 87%.

3. Спортивные тренировки ещё один верный путь увеличить уровень этого гормона. Упражнения с весовым отягощением способствуют росту мышечной ткани и костей, что, в свою очередь, способствует выработке гормона роста.

Современная наука считает, что все зависимости, будь то алкогольная, игровая или какая-либо иная, определяются дофамином — нейромедиатором, играющим важную роль в центрах удовольствия и системе подкрепления мозга. Например, алкоголь, воздействуя на уровень дофамина, стимулирует чувство награды и удовлетворения, в результате чего человек старается употреблять алкоголь.

Также известно, что сопутствующие алкоголю раздражители (например, запах), которые, казалось бы, напрямую не связаны с чувством удовольствия от него самого, стимулируют зависимость.

Как показали эксперименты, в этом опять виноват дофамин, например, если речь идёт о пивном алкоголизме. Исследователи обнаружили, что просто вкус пива, не сопровождающийся повышением уровня алкоголя в крови, стимулировал выброс дофамина. Приём же безалкогольного коктейля вызывал гораздо меньший выброс дофамина.

Получается, что «нейромедиатор зависимости» может повлиять на состояние мозга даже при отсутствии алкоголя. Между вкусом пива и собственно алкоголем возникает связь, которую наш мозг выучивает. И каждый приём пива подкрепляется не только действием спирта, но и вкусом.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Все люди равны, но некоторые – ровнее других. Все профессии хороши, но некоторые лучше – подытоживают результаты социологического исследования. Лучше, потому что привлекают больше внимания общественности и считаются модными, гламурными и даже сексуальными. Рейтинг этих профессий выглядит так:

Модель
У всех на виду - женщина модель приковывает взгляды и женщин, и мужчин.

Стюардесса
Одна из самых привлекательных и популярных профессий в индустрии обслуживания. Критерии отбора достаточно высоки, начиная от роста и заканчивая личностными характеристиками.

Модельер
Если умеешь сделать других красивыми, то и сама выглядишь стильно, привлекательно, модно. Так думает большинство.

У мужчин свой взгляд на женщину в профессии. Мужчины мечтают встречаться с:
- врачами и моделями (92%),
- стюардессами, танцовщицами и музыкантами (88%),
– политиками (20%).

В этой рубрике фотографии, которые радуют взгляд настоящих поклонниц шейпинга, и, конечно же, всех мужчин.