Зима – не самый благоприятный период для поддержания нормального веса. Холода, а вместе с ними и возможные скачки в настроении (зимняя депрессия) располагают к перееданию. Декабрьско-январские вечеринки удваивают риск. Но не всё так безнадёжно: есть шейпинг-зал, мотивированность, и продукты питания – союзники стройности и красоты. Среди них:

Сыр. Жирный!
В небольших количествах он стимулирует метаболизм и помогает организму избавиться от набранных лишних килограммов. Этот вывод был сделан американскими учёными, исследовавшими полезные свойства жирного и нежирного сыра. Связанная линолевая кислота цельного молочного продукта эффективно противостоит набору веса. Нежирный сыр такими свойствами не обладает.

Миндаль
Вкусные и сытные орехи обладают, помимо прочего, ценным свойством сжигать жир. 12 орехов в день помогают снизить вес и сократить показатель массы тела на 18%. Этим замечательным эффектом орехи обязаны альфа-линоленовой кислоте, содержание которой в орехах очень велико, что подтверждено материалами исследований.

Кофеин
Кофеин, содержащийся в одной чашке натурального сваренного кофе, повышает метаболизм на 15%. Однако сразу же уточним: этим свойством обладает только чёрный кофе без сахара. Сахар, сливки и молоко лишают кофе этого эффекта.

«Везунчики». В городах, где ещё нет лицензионных шейпинг-клубов, так называют женщин из тех мест, где подобные клубы уже есть. В том, что слово «везунчики» вовсе не напрасно, Вы убедитесь, знакомясь с историями этой рубрики.

Екатерина Куимчиди – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея», тренер Савина Эллина, шейпинг-клуб «Оздоровительный центр шейпинга», г. Новороссийск.

«На шейпинг я пришла вместе с трудовым коллективом. Как-то так мы сразу записались всем нашим отделом. Было интересно, когда на работе с тобой работает один человек, а в дружной компании на шейпинге он совсем другой. А у многих были сложности с общением. И в этом шейпингу огромный плюс. Да и обеденные перекусы вместо привычного, всякими плюшечками, печеньками, видоизменились, до нормального приема полноценной пищи с обсуждением программ. Эта была очень необычная пора - всё очень нравилось. И результаты радовали. Но так получилось, что свои занятия с грустью мне пришлось оставить - я ждала ребенка и были определенные противопоказания для занятий. Моя беременность протекала нормально и логически закончилась рождением очаровательной девочки и... набором 26 кг.

Через некоторое время я поняла, что я хочу и вновь могу пойти на шейпинг-занятия. Но к тому времени я переехала в другой район, а мой шейпинг-клуб был достаточно далеко от меня. И я пошла по близости в тренажерный зал, чтобы сэкономить время. Я начала занятия и с ужасом замечала, что, не смотря на то, что в тренажерном зале 2-3 человека, тренер даже не посмотрит на то, правильно ли мы делаем упражнения. Я наблюдала, как выполняет упражнения одна посторонняя женщина, и с ужасом понимала, что она всё делала не правильно (база шейпинга наложила отпечаток). И тут я поняла, что я не вольно всё сравниваю с шейпингом, когда тренер порхает над всем залом как бабочка, контролируя как мы делаем упражнения. И я поняла, что географическое расстояние не имеет значения, если хочешь получить результат. И не долго думая (а меня хватило на 4 занятия в тренажерном зале), я вернулась в свой шейпинг-клуб, как в старый родительский дом.

Конечно, у меня и так был лишний вес, но особенной проблемой была моя осанка, с 8 лет у меня была так называемая «круглая спина» и был соответствующий комплекс. Но шло время… Не могу сказать что было легко. Сначала я записалась в группу на 8 вечера и, не смотря на все плюсы, для меня это был тяжкий труд. Мы подумали с тренером и решили попробовать другое время - 8 утра. И произошло чудо! Для меня оптимальным оказалось именно это время и тренировка стала сплошным удовольствием. Мне удалось значительно снизить свой вес и это никак не отразилось на состоянии кожи. Плюс моя «кругленькая спинка» как-то заметно стала выравниваться.
Большое спасибо моему тренеру Савиной Эллине за терпение, внимание, профессионализм и трудолюбие, которым она окружает нас на занятиях как невидимым облачком!».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Начните с изменения подхода к своему питанию!

Шейпинг-эксперты рекомендуют не начинать обед или ужин с употребления продуктов питания с повышенной калорийностью. Дело в том, что начинающие прием пищи с таких продуктов, съедают на 31 % продуктов больше в течение каждого обеда или ужина. Но это легко изменить, если начать прием пищи с фруктов или других не очень калорийных продуктов питания, например, нежирного йогурта или мюсли.

Пробуйте!

Результаты исследования ученых заставили пересмотреть отношение к фруктовым сокам. Теперь соки не рекомендуют пить часто.

Почему?

В них содержится недопустимо много сахара. В том числе и с этим фактом учёными связывается рост числа людей, страдающих ожирением и диабетом II типа. Объем потребления сладких соков неуклонно растет. Как и число больных.

Ученые призывают пить воду вместо фруктовых напитков, ведь даже натуральные соки, как и газированные напитки, слишком сладкие и содержат чрезмерно большое количество сахара.

По мнению диетологов, наиболее благоприятным для организма является шоколад, в котором доля какао составляет от 70 до 85%. Это обусловлено тем, что в таком продукте содержится повышенная концентрация какао-массы и какао-масла – ключевых полезных компонентов.

Шоколад , содержащий более 90% какао, может быть горькими и не всем прийтись по вкусу.

Качественный шоколад должен включать:
- какао-масса;
- натуральные подсластители, такие как обычный сахар, кокосовый сахар или стевия;
- ваниль;
- орехи.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Перспектива зимних сапог, тёплых шапок и объёмных пуховиков пугает многих – несмотря на холода, хочется быть стильной. Шикарные меха? Нет, не волнуйтесь, есть более простое, но стильное решение.

Зимняя верхняя одежда + шарф. Эта комбинация имеет много вариантов. И самые стильные из них:

- Пальто из верблюжьей шерсти + клетчатый шарф

- Длинное чёрное пальто + тёмно синий шарф

- Красное пальто + синий шарф

- Полупальто + шёлковый белый шарф или платок. Эта комбинация вошла в модный словарь как «французский шик».

- Куртки + шёлковый шарф или платок

- Леопардовое пальто/куртка + клетчатый шарф.