В шейпинге есть всё можно? - удивляются те, кто только начинает заниматься шейпингом.


Да! Но в умеренных количествах.

• Соль
Что касается соли, то количество должно быть не умеренным, а мизерным. Соль задерживает воду в организме, и её излишки выступают, увеличивая объёмы в самых нежелательных частях тела. Поэтому избегайте солёной пищи, приправ и консервов.

• Избавьтесь от излишков углеводов
Как подспорье источнику энергии, мышцы накапливают один из типов углевода - гликоген. Каждый грамм гликогена сохраняется с несколькими граммами воды, и если вам не надо завтра бежать на марафонскую дистанцию, накапливать энергию за счёт углеводов не стоит. Уменьшите потребление углеводов и избавьтесь от лишних запасов воды в организме.

• О сырой пище
Половина чашки сваренной моркови обеспечивает организм таким же количеством питательных веществ, как и чашка сырой моркови. Существенная разница в объёме! Варёные овощи занимают меньше места в желудочно-кишечном тракте, не растягивая желудок.

• Газообразующие продукты
К ним относятся бобовые, капуста (белокочанная, квашеная, цветная, броколли, брюссельская), не говоря уже о газированных прохладительных напитках. Не передайте этих овощей. Газированные напитки лучше исключить.

• Жевательная резинка
Вместе с жевательным движением вы заглатываете воздух. Это ещё одна причина, по которой животик вдруг начнёт выпирать.

«Везунчики». В городах, где ещё нет лицензионных шейпинг-клубов, так называют женщин из тех мест, где подобные клубы уже есть. В том, что слово «везунчики» вовсе не напрасно, Вы убедитесь, знакомясь с историями этой рубрики.

Светлана Чикалова – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея», тренер Раиса Матвейчик, шейпинг-клуб «Еskimo», г. Великие Луки.

«После родов я весила 85 кг. Через год стала задумываться о своём внешнем виде (после того, как вся ранее приобретённая одежда, стала мала, носить стало нечего, а размер 50-52 меня не впечатлял, да и красивых вещей в этих размерах нет). Начала заниматься дома самостоятельно физкультурой и ещё стала считать калории, их количество. И как известно, дома много разных, дел и задач, и конечно маленький ребёнок. Вес особо не ушёл.

Тут я вспомнила, что моя коллега по работе очень изменилась внешне (постройнела и поправила здоровье) после регулярных занятий в шейпинг клубе. Я позвонила ей, она дала мне номер телефона клуба, меня выслушали, предложили удобное время тренировок и пообещали прекрасные условия для занятий.

И, действительно, в клубе были все условия для комфортных занятий, при этом для моих тренировок учли мои заболевания (так как врачи разрешили мне из всех видов спорта только плавание), много интересного я узнала о правильном питании в дни тренировок и вообще при любых физических нагрузках. Рацион питания меня устраивал, так как кушать можно было, и довольно разнообразную пищу. С помощью тренера, правильного питания, разумных и правильных нагрузок, я уничтожила 30 кг веса, при этом кожа подтянулась и стала эластичной, перестала болеть спина, и я забыла о своём списке заболеваний и недомоганий.

Выражаю огромную благодарность основателям данной программы, Раисе, которая открыла в нашем городе этот прекрасный клуб шейпинга и людям, которые помогают развитию данного направления. Вы делаете из нас красивых и женственных, а это очень важно для духовного и физического развития самих женщин и их семей. Вы несёте прекрасное в этот мир! Удачи вам, процветания и успехов!».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин ворит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Чтобы пополнить уровни жизненной энергии, можно хоть целый день пить кофе или крепкий чай и, что совсем плохо, энергетические напитки. Но! Это ложный путь. Достигаемый эффект краток по времени, но долгосрочен по вредному воздействию на некоторые функции организма. А, между тем, увеличить энергетический уровень и поддерживать его без вреда для здоровья достаточно просто:

Прежде всего, замените 3 дневные порции углеводов здоровыми жирами. Такие жиры содержатся, например, в яйцах, говядине (если корова питалась травой), рыбе, обитающей в холодной воде, кокосовом масле, семечках, орехах и авокадо. В отличие от углеводов, поглощение полезных жиров не активизирует накапливающий жир, а также способствующий вялости и слабости гормон инсулин. Более того, здоровый жир экспоненциально увеличивает производство молекул энергии – ATФ. Чем больше этих молекул, тем лучше. Одна молекула жира может производить 129 молекул ATФ. Если организму не хватает здорового жира, он вынужден утилизировать менее эффективный источник энергии – углеводы. Но одна молекула углевода производит всего лишь 38 молекул ATФ.

И, наконец, замените сладковатые энергетические напитки водой или чаем.

Психологи из Калифорнийского Университета установили, что мужчине будет легче добиться подъема по карьерной лестнице, если он будет следить за своей физической формой.

Мускулистые мужчины у окружающих ассоциируются с сильно выраженными лидерскими качествами. Учитывая это обстоятельство, ухоженным и подтянутым мужчинам легче добиться назначения на руководящую должность, чем их сверстникам, не следящим за собственной физической формой. С женщинами такая закономерность не срабатывает.

Учитывая такую закономерность, отличной идеей будет подарить мужу или своему парню абонемент в ближайший тренажерный зал.

Красивое платье может быть красивым на вешалке. Но это ничего не значит. Оно должно быть красивым в плечах, в движении рук, ног и на талии.
Coco Chanel

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

В этой рубрике фотографии, которые радуют взгляд настоящих поклонниц шейпинга, и, конечно же, всех мужчин.