«Везунчики». В городах, где ещё нет лицензионных шейпинг-клубов, так называют женщин из тех мест, где подобные клубы уже есть. В том, что слово «везунчики» вовсе не напрасно, Вы убедитесь, знакомясь с историями этой рубрики.

Светлана Осьмачко – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея», тренер Элина Савина, шейпинг-клуб «PRO-LINE», Новороссийск.

«Мне, как и любой женщине, всегда хочется выглядеть привлекательной. Но лень, как двигатель прогресса, так и двигатель регресса. Было лениво что-то начинать. Впервые, я задумалась об этом, увидев на сайте «Федерации шейпинга» фотографии девушек и женщин, которые смогли изменить себя. Но в силу своего характера, я проявила привычное недоверие. «Невозможно привести свое тело в такое состояние за короткий срок! Нужны годы! Да и здоровье мне не позволит такие нагрузки!» - подумала я и оставила иллюзорную мечту. Но увеличивающийся размер моей одежды, боли в спине, все чаще напоминали, что нужно начать, стоит попробовать. И я решилась!

Я выбрала для себя шейпинг-клуб «PRО LINE». И полная энтузиазма и желания работать над своей фигурой, я отправилась на первое занятие. Тренер сразу объяснила мне, что шейпинг - это сложный комплекс, куда входят не только физические нагрузки, различные виды тестирований, но и правильное питание. Все оказалось не так уж и сложно!

Результат не заставил себя ждать, я старалась соблюдать все указания тренера Эллины, которой хочу выразить особую благодарность за поддержку и внимание. И в итоге я похудела на 10 кг. Мое тело стало подтянутым, мышцы крепкими, организм стал более здоровым. Моя профессиональная деятельность связана с постоянной нагрузкой на спину. И со временем, соответственно, у меня изменилась осанка, я была очень сутулой. Но шейпинг и здесь справился! Осанка заметно улучшилась и перестала болеть спина. Но главным моим достижением стало то, что теперь я выгляжу моложе. Это замечает мой муж и мои две дочери. Для которых я хочу быть примером!

Я буду продолжать заниматься, так как мне есть к чему стремиться, еще ко всему очень привлекает профессиональный коллектив, дружелюбная атмосфера тренировок, общение, что придает дополнительный стимул для занятий. Так что старание и стремление все - таки приносит свои плоды!».

Занимающиеся шейпингом должны знать о том, что занятия упражнениями более 14 часов в неделю не желательны.

В подтвердившем это эксперименте приняли участие 1200 человек от 16 до 20 лет, которых разделили на 3 группы:
- первая группа тренировалась от 3 до 10 часов в неделю,
- вторая от 10 до 17 часов,
- а третья более 17 часов.

Самое хорошее самочувствие продемонстрировали те, кто уделял тренировкам не более 14 часов еженедельно.

По мнению исследователей, занятия упражнениями более 14 часов в неделю могут нанести вред здоровью: чрезмерные силовые упражнения приводят к растяжениям, травмам и воспалительным изменениям.

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Многие женщины, решившие усовершенствовать фигуру, не достигают желаемого результата исключительно из-за неправильного подхода к решению возникшей проблемы.

Резкие ограничения в еде и повышение двигательной активности под силу далеко не всем женщинам, а поэтому путь к похудению шейпинг-эксперты советуют начинать с маленьких шагов и изменений. Среди таких рекомендаций – составление плана питания с обязательным указанием возможных способов уменьшения употребляемых порций, отказ от просмотра рекламных роликов, ограничение жирной пищи, употребление свежих фруктов, а не готовых соков, а также использование электронных изданий о здоровом способе жизни.

Что касается физических нагрузок, то и здесь начинать нужно с малого.

Согласно одной из популярных гипотез, ограничение калорийности рациона на 300 - 500 килокалорий замедляет старение организма человека благодаря тому, что замедляется синтез гормона щитовидной железы трийодтиронина, что, в свою очередь, приводит к замедлению обмена веществ и, соответственно, замедлению старения организма.

Но вызывает ли на самом деле ограничение калорийности рациона снижение уровня трийодтиронина в организме человека?

Эта гипотеза была проверена в специальном исследовании, проведенном учеными Университета Сент-Луиса. Для того, чтобы убедиться, что снижение уровня трийодтиронина является результатом ограничения калорийности рациона, а не снижения веса, они привлекли добровольцев, которые должны были похудеть с помощью физических тренировок. Участниками исследования стали ведущие малоподвижный образ жизни, некурящие, 50-60-летние мужчины и женщины в постменопаузе с нормальным или слегка повышенным индексом массы тела. Все они отличались хорошим здоровьем и не имели сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней легких, неконтролируемой гипертонии и признаков злокачественных заболеваний. Добровольцев случайным образом поделили на 3 группы: группу с ограничением калорийности рациона, тренирующуюся группу и группу контроля. Члены первой группы ежедневно урезали свой рацион на 300-500 килокалорий, а второй - придерживались своего обычного рациона и регулярно тренировались. Результаты оказались таковы: у членов обоих экспериментальных групп наблюдалось примерно одинаковое снижение массы тела, в то время как у членов группы с ограничением калорийности рациона одновременно происходило снижение уровня гормона щитовидной железы.

Подведём итоги: на ограничение калорийности рациона на 300 - 500 килокалорий следует обратить внимание тем поклонницам шейпинга зрелого возраста, которые имеют одной из целей своих занятий омоложение своего организма.

И косметическим процедурам тоже.

Учёные-дерматологи считают, что отшелушивание (эксфолиацию) лучше всего делать утром.

Дело в том, что наша кожа восстанавливается ночью, и утром самое время удалить омертвевшие клетки кожи. Не хуже хорошего скраба работает специальная губка для лица из натуральных волокон.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Как сохранить губы молодыми?

Попробуйте вот эти способы:

• Смешайте 5 мл глицерина, 5 мл сока лайма и 5 мл натуральной розовой воды. Утром и вечером насыщайте губы этим раствором. Губы не промокайте: раствор должен полностью впитаться.

• Сухим потрескавшимся губам вернёт свежесть микс из равного количества тёртого мускатного ореха, порошка куркумы и свежего сливочного масла.

• Эффективны примочки из тёплой (ближе к горячей) воды и микса из глицерина/вазелина и мёда. Сначала к губам прикладывается пропитанная и выжатая ткань из хлопка или льна (до 8 раз). Затем на губы наносится микс из глицерина/вазелина и мёда. Через час убрать излишки микса косметической салфеткой. Повторять процедуру через день в течение 10 дней.

В этой рубрике фотографии, которые радуют взгляд настоящих поклонниц шейпинга, и, конечно же, всех мужчин.