Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вам надо знать о том, почему от пищевых привычек, к которым ты очень привыкла, отказаться очень трудно?

Научное объяснение этого феномена в следующем.

Лептин - гормон аппетита - это очень мощный антидепрессант. Учёные утверждают, что лептин - это продукт работы жировых клеток, сигнализирующий о чувстве насыщения. Его уровень низок у худых женщин и чрезвычайно высок у тучных. Когда уровень лептина падает, у женщин отмечается повышенная тревожность, а иногда и нервная анорексия, и даже прекращение менструации, несмотря на нормальный вес. Причём, связь между уровнем лептина и подобными симптомами депрессии не зависит от избыточности веса тела.

Лептин – гормон, влияющий на механизм голода и накопления жира. Он был открыт в 1994 году при экспериментах генетической линии мышей, которых постоянно кормили до тех пор, пока они не достигли крайней степени ожирения. Учёные обнаружили, что у ожиревших мышей отсутствовал определённый гормон. После того, как это гормон был введён в организм животных, их аппетит значительно уменьшился. Более того, введение гормона усилило жировой обмен – сжигание жира, что вернуло мышам их нормальный вес. Этот гормон был назван лептином (от греческого «тонкий»).

Сегодня науке известны многочисленные функции этого гормона, две из которых чрезвычайно важны для осмысления таких понятий как голод и жировая масса тела. Лептин посылает сигнал в мозг о том, что вы сыты. Так прекращает своё действие механизм голода. Лептин также подаёт сигнал внутриклеточному жиру: жир расщепляется и преобразовывается в энергию, обеспечивающую жизнедеятельность организма. Когда эти сигналы работают, вы дольше остаётесь сытыми. И ваш жир преобразуется в энергию, позволяя вам сохранять стройность.

Несколько советов по укреплению функций лептина:
• Избегайте больших порций пищи.
• Сократите потребление углеводов.
• Никогда не ложитесь спать на сытый желудок.
• Включайте в завтрак белок.
Из простого порекомендуем сначала пить. Глядишь, и есть перехочется.

Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.

Виктория Валяева – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2025», тренер Елена Пирская, шейпинг-клуб «Альфа N», Псков.

«Меня зовут Виктория, мне 41 год. Моя история знакомства с клубом началась с того, что я искала занятия, которые помогут мне с болью в спине. В поиске нашла шейпинг-клуб, где как раз была программа Здоровая спина.

Я пришла в шейпинг-клуб «Альфа N», где оказалось, что это не просто упражнения, а целый комплекс, направленный на укрепление здоровья, коррекцию фигуры и, как результат, улучшение качества жизни. Вес мой на тот момент был далек от совершенства, с возрастом лишние килограммы плотно осели на бедрах, животе, щеках и т.д. И конечно же, я давно хотела вернуть былую форму, но не хватало силы воли и человека, который подскажет и направит. Бесконечные мысли "ну все, с понедельника точно сяду на диету" не имели успеха. Так я стала ходить на занятия, соблюдать рекомендации тренера.

Результат не заставил себя ждать. Не прошло и пол года, как я увидела заветную цифру на весах, спина перестала болеть (хотя мучилась я с этими болями около двух лет и даже врачи мне не помогли). И сейчас я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале, улучшилось настроение и появилась дополнительная уверенность в себе, я перестала хватать простуды одну за другой, повысилась выносливость. А муж как доволен!)) В общем, можно долго перечислять все положительные моменты.

Огромное спасибо моему тренеру Елене Пирской, которая вкладывает все силы в каждую приходящую на занятия, вселяет веру и не дает расслабиться. Не перестаю радоваться, что какая-то неведомая сила привела меня именно в этот клуб.

Спасибо разработчикам данной программы. Она действительно эффективная и, более того, интересная. Упражнения регулярно меняются, тренировки разнообразные.

Хочу сказать всем девушкам и женщинам, которые, так же как я когда-то, решили что уже ничего не изменить в себе и возраст есть возраст, нет! Все можно исправить, было бы желание, правильная система и опытный наставник. И, конечно, же я на 100% рекомендую всем заниматься шейпингом и не терять надежду».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Наша красота зависит от нашего настроения. Мы красивее тогда, когда радуемся. А вот наше настроение во многом зависит от серотонина – медиатора-передатчика нервных импульсов в головном мозгу. Если его будет мало...

Физиологи провели интересное исследование по реакции нейронов мозга на серотонин. Оказалось, что с возрастом наблюдается снижение действия серотонина на кору головного мозга. А у лиц, страдающих болезнью Альцгеймера, это снижение наиболее значительно. Снижение реакции на серотонин, учёные объясняют снижением количества рецепторов серотонина.

Одним словом, радуйтесь жизни пока молодые. Потом для этого серотонина может вам не хватить.

Красивая спина - одна из главных целей занятий шейпингом. А знаете ли вы, что красивая прямая спина и способность переносить боль у человека между собой связаны.

Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Университете Южной Калифорнии.
Испытуемых сначала просили сидеть или стоять с согнутой спиной и скрещенными на груди руками, а потом то же самое, но с прямой спиной. Притом, каждому добровольцу надели на руку манжету тонометра. Когда давление, оказываемое манжетой, становилось слишком сильным и добровольцы уже не могли терпеть, им нужно было просигнализировать.

Оказалось, люди, стоящие прямо, могли выдерживать большую боль, чем неровно стоящие. По мнению исследователей, при хорошей осанке человек чувствует, что он контролирует ситуацию и способен вытерпеть больше раздражителей. Проведенный эксперимент полностью соотносится с ранее сделанными выводами, согласно которым властная поза повышает уровень тестостерона, связанного со способностью переносить больше болевых ощущений, и снижает концентрацию стрессового гормона кортизола.

До 2010 года Менструальные циклы женщин были неплохо синхронизированы с Луной, часто совпадая с её фазами. Но...

Исследование Университета Вюрцбурга показало, после 2010 года ситуация изменилась после массового распространения LED-освещения и смартфонов, излучающих синий свет. Ученые проанализировали данные 176 женщин за почти целый век. До 2010 года менструации чаще приходились на новолуние или полнолуние, но после этого синхронизация заметно ослабла - сохранилась лишь в январе, когда солнечно-лунное притяжение достигает своего пика.

По словам исследователей, речь идет о работе циркалунных часов - биологических ритмов, чувствительных не только к свету, но и к гравитационным циклам Луны. Однако современный образ жизни все больше нарушает эти естественные механизмы.

Так называется рубрика в нашем самом красивом новостном разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Ученые из Университета Небраски установили, что при взгляде на других представительниц своего пола 29% женщин тоже смотрят на их грудь, талию и бедра.

Поэтому не стоит несправедливо обвинять мужчин в том, что они чаще и дольше смотрят на грудь и талию, а не в глаза потенциальных избранниц. Женщины ведут себя аналогично.

Но ученые не считают, что интерес женщин к выдающимся женским бедрам и груди является каким-то извращением.

Мужчины присматриваются к женщинам, которые смогут произвести на свет наиболее здоровое потомство. Женщинам же оценка форм тела окружающих красоток помогает обнаружить наиболее серьезных для них конкуренток.