Продолжаем беседу с руководителем Проекта СЕДЬМОЙ ШЕЙПИНГ Прохорцевым И.В.

(начало: ЗДЕСЬ)

Корреспондент: Илья Викторович, вы знаете людей, которые не хотят быть здоровыми?!

И.В.: Сегодня таких большинство. Говорю это, отдавая себе отчет в том, то для многих подобное утверждение будет весьма неожиданно. Но, увы, это так.

Корреспондент: А как же пожелания и тосты ЗА ЗДОРОВЬЕ? Ведь без них не обходится ни одно поздравление с днём рождения и ни одно застолье?

И.В.: Поздравления поздравлениями, тосты тостами, а в жизни у большинства современных людей здоровье далеко не самое главное.

Корреспондент: Я много раз убеждалась в том, что вам надо доверять заранее, но в данном случае позвольте мне так не поступить?

И.В.: Доверяй, но проверяй!

Корреспондент: И как мы это ваше парадоксальное утверждение проверим?

И.В.: На примерах. Вы знаете, что такое ПСИХОСОМАТИКА?

Корреспондент: Насколько я знаю, это один из разделов медицинской науки, в котором изучают взаимодействие психики человека и его тела.

И.В.: Всё верно. А вы знаете, как в этой области медицины врачи определяют пациентов, не хотящих быть здоровыми?

Корреспондент: С помощью тестов, наверное.

И.В.: Да, с помощью специальных тестов. Но, что любопытно, что в них они "спрашивают" о желании пациента быть здоровым только у тела, а не у головы.

Корреспондент: Почему только у тела?

И.В.: Потому, что голова человека, как они считают, может нафантазировать много чего, а вот тело скажет всё как есть на самом деле.

Корреспондент: И что в психосоматических тестах рассказывают тела людей?

И.В.: Что большинство их обладателей хотят получить от врачей только ТАБЛЕТКУ ОТ БОЛЕЗНИ, а не ЗДОРОВЬЕ. Как говорится, почувствуйте разницу!

Корреспондент: Вы это серьёзно?

И.В.: Более чем.

Корреспондент: Интересно, как поступают врачи, узнав о том, что их пациент на самом деле хочет получить от них только таблетку, а не здоровье?

И.В.: Врачи-профессионалы не берутся таких лечить.

Корреспондент: Почему?

И.В.: Их до конца не вылечишь, так как болезнь к таким непременно вернётся сразу же, как только действие таблетки закончится. Лечение таких бессмысленно, врачебная репутация дороже.

Корреспондент: А можно мне немного попривередничать?

И.В.: Вам можно, вы здесь главная.

Корреспондент: Моё привередство будет заключаться вот в чём. При полном уважение к врачам, занимающихся психосоматикой, они ведь могут и ошибаться. Не в ту формулу что-то подставят, не там или не так спросят у тела, но сделают вывод о том, что человек не хочет быть здоровым. Такое ведь может быть в принципе?

И.В.: Вполне.

Корреспондент: Человеку ведь свойственно ошибаться, как говорили древние.

И.В.: И это хороший повод поговорить о классических, ещё античных подходах к здоровью. Не возражаете?

Корреспондент: Новое - это хорошо забытое старое? Вы на это намекаете?

И.В.: Да, на это.

(продолжение следует)

Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.

Алёна Чащарина – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2024», тренер Марина Савелова, шейпинг-клуб «ILoveShaping - м. Аэропорт», Москва.

«Я давно уже хотела наконец похудеть. Но всё никак не могла заставить себя ходить в спортзал. И вот однажды мне уже всерьёз пришлось задуматься о смене... всего гардероба. Посмотрела на то, что есть в магазинах, на цены и на свои красивые платья, которые стали мне малы. Подумала. И решила, что лучше мне всё-таки похудеть. Тем более, что из-за лишнего веса стали проявляться проблемы и со здоровьем. И тут я вспомнила про шейпинг, которым занималась 25 лет (!) назад. За эти годы лучше варианта физических упражнений я так и не подобрала. Я нашла ближайший шейпинг-клуб и решила записаться.

Тренер Марина Савелова очень доброжелательно ввела меня в коллектив занимающихся в клубе дам, который буквально с первого занятия погрузил меня в очень дружескую и теплую атмосферу. Марина рассказала мне снова правила шейпинг-питания, составила примерное меню. Вот так я включилась. Быстро, всего за месяц я вошла в ритм, изменила пищевые привычки. В следующие 3 месяца у меня возникли привычки взвешивать еду, считать калории и вообще больше двигаться. В этом мне помогали умные гаджеты.

Всё это помогло мне похудеть на 14 кг совсем не изнуряя себя, вкусно и разнообразно питаясь, получая прекрасное настроение от улучшающегося внешнего вида. И... мне не пришлось менять свой гардероб!».

Если вы начинаете заниматься шейпингом, вам надо знать, что многие женщины, желая похудеть, садятся на диету с низким содержанием углеводов. Но шейпинг-диетологи предупреждают: это чревато проблемами со здоровьем. Отказ от продуктов, которые богаты клетчаткой, может привести к весьма негативным последствиям.

В картофеле содержится клетчатки в два раза больше, чем мы получаем при употреблении хлопьев и черного хлеба, в том числе, хлеба из непросеянной муки. И наиболее полезен картофель для подростков, которые, как правило, получают из него 15% от суточной нормы клетчатки, уменьшающей риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Она способствует пищеварению и помогает контролировать вес, создавая ощущение сытости.

Сидящие на диете, ошибочно полагают, будто картошка - это жирная и калорийная пища. Между тем, в картофеле нет жира и гораздо меньше калорий, чем многие считают - всего 6% от суточной нормы, то есть, меньше, чем в белом хлебе, и столько же, сколько в алкоголе. Кроме того, картофель является источником калия, который нейтрализует отрицательный эффект соли и помогает поддерживать кровяное давление в норме.

Шейпинг-диетологи считают, что ежедневный рацион наполовину должен состоять из цельных злаков, бобовых, картофеля, овощей и фруктов. Но важно избегать употребления продуктов, богатых свободными сахарами.

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что в шейпинге это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Железо
Это ваш допуск к энергии:
- доставляет кислород в кровь;
- поддерживает здоровье иммунной системы; играет роль в выработке энергии;
- улучшает тренировочный процесс;
- полезно для функции нейротрансмиттеров, играющих важную роль в функции памяти.
Пищевые источники: овсяные хлопья, чечевица, фасоль, листовая зелень, красное мясо, домашняя птица, рыба, зерновые, сухофрукты.
Рекомендованная норма:
19 – 50 лет – 18 мг
51 год и старше – 8 мг
В период беременности – 27 мг.
Предостережение: женщины в период менопаузы принимают добавку железа только в случае диагностированной анемии, дефицита железа и в других случаях по назначению врача.

Хром
Это микроэлемент, который:
- помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Пищевые источники: брокколи, продукты из цельного зерна, картофель, лук, зародыши пшеницы.
Рекомендованная норма: 120 мкг (микрограммов).
Предостережение: хром может увеличивать риск повреждений почек и печени. Если есть проблемы с этими органами, необходима консультация врача. Хром может влиять на уровень сахара в крови. При лечение диабета инсулином и подобными лекарствами хром можно принимать только под наблюдением врача. Добавки хрома противопоказаны при беременности и грудном вскармливании.

Медь
А этот микроэлемент:
- сохраняет нервы здоровыми и защищёнными;
- помогает организму утилизировать железо и формировать красные клетки крови;
- поддерживает иммунную систему;
- защищает от врождённых дефектов.
Пищевые источники: моллюски, семечки кунжута, кешью, натуральное мясо, ячмень, листовая зелень.
Рекомендованная доза: 2-3 мг.
Предостережение: Не принимайте медь одновременно с цинком, это снижает абсорбцию. Большое количество меди во время беременности может быть вредным.

Известно, что повышенное потребление соли грозит задержкой жидкости, гипертонией и, как результат этого, сердечным приступом и инсультом. Однако лишь недавно ученые выяснили, как именно соль повышает давление.

Оказалось, в условиях избытка соли мозг перепрограммируется. В итоге механизм поддержания нормального давления работает неправильно. Эксперименты показали, что активное потребление соли вызывало биохимические изменения в нейронах, выделяющих вазопрессин в кровоток. Это изменение задействует молекулу нейротрофического фактора мозга и не дает другим клеткам тормозить активность нейронов. Межу тем, торможение активности нейронов, выделяющих вазопрессин, обычно происходит в системе, фиксирующей давление в сосудах. Если данный механизм, спасающий тело от перегрузок, не работает, то кровяное давление повышается, когда в организм поступает много соли в течение некоторого времени.

Когда будете пытаться что-нибудь вспомнить, закройте глаза. Исключая вмешательство окружения, позволяет более интенсивно сосредоточиться на той информации, которую нужно вспомнить.

Эта рекомендация подкреплена исследованиями, в которых его участники, получившие предварительную инструкцию прослушать информацию с закрытыми глазами, на 23% лучше контрольной группы воспроизвели прослушанное в деталях.

Закрывая глаза, вы снижаете нагрузку на познавательную функцию мозга. Закрытые глаза также помогают сформировать ментальную картину событий или предмета, который вы ищите.

Читайте нас также и ЗДЕСЬ, любители шейпинга!

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Хотите такие? Тогда:

• Перед тем, как накрасить ресницы, припудрите кожу под глазами: иногда тушь размазывается и подтекает, потому что соприкасается с кремом или маскирующим средством.

• Крася ресницы, аккуратно проводите кисточкой вперёд и назад. Это поможет избежать комков и неровностей слоя.

• Нужен второй слой? Дайте высохнуть первому слою, иначе тушь будет слипаться.

• Известный визажист поделился своим секретом: ресницы надо красить твёрдой, ровно двигающейся рукой. Для этого согните кисточку ближе к основанию щётки под прямым углом.

• Не пренебрегайте цветной тушью. Правила простые: чёрный цвет для всех; блондинкам с осторожностью. На некоторых блондинках чёрная тушь может выглядеть вульгарно, поэтому коричневый предпочтительнее. Синяя тушь придаёт огня голубым глазам, пурпурная/ фиолетовая делает тёмные глаза ярче.

Не за горами лето. А это значит, что уже пришло время готовить себе красивую одежду для пляжа, чтобы порадовать и себя, и других красивой фигурой.

Вот некоторые красивые шейпинг-идеи вам в помощь...