уместен вопрос: «Как вы определили цифры своего идеального веса?» Думаю, что для некоторых женщин (и их немало), эти цифры образуются спонтанно, под влиянием гламурных журналов, рекламирующих одежду и косметику, а также манекенов в витринах больших, красивых магазинов одежды. Но это ошибочные цифры, потому что у этих «эталонов» чаще всего совершенно другая проблема - недобор веса.

Проблема лишнего веса действительно существует, но только для тех женщин, у которых есть эти лишние килограммы. Исследования показали, что многие женщины, стремящиеся похудеть, обладают нормальным весом, но, несмотря на это, мечтают скинуть 3-5 килограмм. Учёные называют эти килограммы килограммами тщеславия.

Килограммы тщеславия могут создать немало проблем, как психологических, так и физических. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, что вес – величина непостоянная, зависящая от многих факторов. Вес может колебаться (в пределах нескольких килограмм) не только в разных возрастных категориях, но и в течение месяца, что считается нормальным явлением. Тип конституции, рождение детей тоже детерминирует цифры веса, которые будут считаться нормальными.

Но есть и признаки того, что вам нужно похудеть. Самый верный признак – устранение стресса с помощью пищи. Если это с вами происходит, вам точно следует сбросить пару килограмм. Как только вы откажитесь от рейдов в холодильник в стрессовых ситуациях, вы начнёте худеть. Это, так называемое, реалистичное похудание. Однако, если цели нереалистичны, то есть, не обусловлены вашими индивидуальными особенностями, вы становитесь на путь проблем.

Поэтому относитесь к своей физической форме ответственно. Есть научные шейпинг-методы расчёта индивидуального идеального веса. Пользуйтесь только ими!

Чудесное преображение. Не о нём ли мечтают многие женщины? Да, мечтают об этом многие, но удаётся оно тем, кто знает для него секрет. О женщинах, знающих секрет чудесного преображения и готовых поделиться им, мы рассказываем в этой рубрике.

Ирина Стеклянникова – одна из победителей конкурса «Пигмалион и Галатея 2025», тренер Светлана Микулан, шейпинг-клуб «Центр коррекции фигуры "Василиса"», Санкт-Петербург.

«Я пришла в шейпинг-клуб «Василиса» в 2018 году, потому что хотела заниматься для здоровья. Я всегда занималась в различных залах на групповых занятиях. Больших перерывов при смене зала я себе не позволяла. Шейпинг мне подошел как по нагрузке, так и по свой атмосфере в клубе.

Я изначально понимала, что получу хороший результат если буду регулярно заниматься и прислушиваться к рекомендациям тренера. Всё так и получилось. Со временем я добавила в свои занятия ещё и анаболический тип тренировок, что стало отличным стимулом для улучшения результатов. Окружающие замечали положительные изменения, коллеги интересовались подробностями о том, чем же я занимаюсь.

Шейпинг теперь стал моим образом жизни. Я по нему скучаю в отпуске, где мне его не хватает. Огромная заслуга в моих успехах тренера Светланы, которая и своим примером нас стимулирует к работе и обращает внимание на успехи  других посетительниц клуба, находит подход к каждой из нас и выбирает лучший вариант шейпинг-занятий».

Шейпинг пропагандирует и реализует очень женственный внешний образ женщины.

Если такой образ нравится и вам, добро пожаловать на шейпинг!

Реально ли достижение такой фигуры обычной женщиной?

Опыт уже очень многих женщин говорит, что это реально вполне! Примеры ЗДЕСЬ

Почему, если располневшая женщина решит заниматься физическими упражнениями, то ей стоит заняться именно шейпингом? - знакомый вопрос, не правда ли?

Один из ответов на него дали кардиологи. И этот ответ таков…

Результаты исследований убедительно свидетельствуют, что характерное для шейпинга умеренное снижение веса за счёт уменьшения количества употребляемой пищи и увеличения физической нагрузки значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с избыточным весом. На фоне снижения веса улучшаются важные показатели состояния сердца и сосудов, в том числе способность сердца к нагнетанию крови и расслаблению, а также уменьшается толщина миокарда и стенки сонной артерии.

Как отмечают врачи, даже если, похудев вначале, испытуемые вновь набирали некоторый вес, то при условии умеренных физических упражнений положительные эффекты похудения сохранялись ещё почти 2 года.

Исследователи задались целью выяснить - как стройным людям удается поддерживать свой вес? Для этого был разработан специальный опросник, который предложили заполнить людям стройного телосложения, не страдающих от пищевых расстройств. Среди них 72% - женщины. Средний вес испытуемых составил 61 килограмм при среднем росте 168 сантиметров. Большинство респондентов не придерживались какой-либо специальной диеты, вели здоровый образ жизни, примерно 10% из них оказались вегетарианцами, а 20% заявили, что не употребляют алкоголь.

Выяснилось, что:

На завтрак стройные люди чаще всего едят фрукты (51% опрошенных). На втором месте — молочные продукты (41%). На третьем — мюсли (33%).

Также на завтрак стройные люди едят хлеб (32%), яйца (31%), каши (29%). 26% позволяют себе выпить кофе. Пропускают завтрак лишь 4%.

Перекусывать стройные люди предпочитают фруктами или орехами.

Только 10% стройных сказали, что пьют кока-колу, в то время как 33% заявили, что употребляют диетические безалкогольные напитки.

Что касается физической активности, то ею занимаются 1-3 раза в неделю 38% стройных людей.

Старость, молодость, болезни, здоровье. Все они начинаются в голове. Полностью подчини себя молодости. И она с тобой не расстанется.

Как это сделать? А вот так:

• Немного веселья каждый день. Если в данный момент нет повода к радостной, весёлой улыбке, вернись к воспоминаниям, доставившим когда-то тебе несколько приятных минут, часов, дней.

• Будь оптимистом. Исследования доказывают, что оптимист счастливее, у него больше запаса прочности, позволяющего справляться со стрессовыми ситуациями. Оптимизм даже способен снижать кровяное давление!

• Регулярные шейпинг-тренировки обязательны.

• Минуты счастливого безделья. Представляю торжество лентяев – это их время. Но оно тоже необходимо, правда, в очень сокращённом варианте. Сядь в удобное кресло, закрой глаза и просто посиди. Дыши глубоко, это расслабляет, снимает напряжение, накапливающееся в теле. Меньше напряжения – больше жизненной энергии, лучше состояние ума.

• Редекорируй пространство, в котором ты существуешь. Ванна, кухня, комната, коридор – время от времени редекорируй полностью или частично любую комнату или её часть. Интерьер играет большую роль в самовосприятии. Особенно важен цвет. Есть цвета молодости – розовый, зелёный, голубой, пастельные тона. Цвет в интерьерах не должен раздражать, но должен нести определённый заряд бодрости. Выбор цвета, помимо общих указаний, индивидуален. Если затрудняешься с выбором, посоветуйся со специалистом – дизайнером.

Так называется наша рубрика в самом красивом нашем разделе «Шейпинг-ЭКО».

Сегодня в ней...

Мышцы лица, как и мышцы тела, требуют тренировки и омолаживания. Массируя лицо своими руками несколько минут в день, вы создадите тот самый эффект внутреннего сияния и здорового вида, которого многие добиваются искусством макияжа. Бонус: массаж ещё и отличный способ снять напряжение. Акупрессура под глазами работает как самый эффективный крем вокруг глаз, быстро устраняя припухлость.

-Поместите средний палец на внутренний угол глаза.

- Затем нежно надавливая, ведите палец по кругу к внешнему углу. Движение не должно вызывать болезненных ощущений; палец должен чувствовать кость.

- Повторите движение 3-4 раза перед сном и утром.